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Tagesplan für Schichtarbeiter bei Nachtschicht (Vorlage)

Ein Bearbeitungsbeispiel für eine Nachtschicht über Mitternacht. Es ist keine Anleitung zur Schlafumstellung oder Gesundheitsbehandlung.

Geprüft am 11. September 2026. Fiktiver, bearbeitbarer Plan. Die Grafik und importierten Aktivitätsnamen sind Koreanisch; nach dem Import können sie umbenannt werden.

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Schreibgeschützte Vorschau · Nach dem Import frei bearbeitbar

Der Tagesplan

• 00:00–06:00 🏭 야간 근무
• 06:00–07:00 🚗 퇴근·이동
• 07:00–08:00 🛁 아침·씻기
• 08:00–15:00 😴 수면
• 15:00–16:00 🍚 기상·식사
• 16:00–18:00 🏃 자유·운동
• 18:00–20:00 🧺 집안일·용무
• 20:00–22:00 🍲 저녁·휴식
• 22:00–23:00 ☕ 근무 준비·이동
• 23:00–00:00 🏭 야간 근무

Tipps

• Prüfen, ob die Arbeit vor und nach Mitternacht erscheint.
• Heimweg und Betreuungspflichten zuerst eintragen.
• Schlafzeiten individuell anpassen und anhaltende Schwierigkeiten ärztlich besprechen.