무라카미 하루키 / Haruki Murakami
소설가 · 1949–
무라카미는 소설을 쓸 때 매일 똑같은 하루를 반복하며 몸과 마음을 깊은 곳으로 이끈다.
무라카미는 장편을 쓸 때 매우 규칙적인 하루를 지킨다고 밝혀 왔다. 새벽 네 시쯤 일어나 대여섯 시간 동안 글을 쓰고, 오후에는 달리기나 수영을 한 뒤 이른 밤에 잠자리에 든다. 이 단순한 일과를 몇 달씩 하루도 빠짐없이 반복한다.
그는 이 반복 자체가 일종의 최면처럼 작동한다고 말한다. 매일 같은 리듬을 지키면 의지력을 쥐어짜지 않아도 몸이 알아서 창작 모드로 들어가, 더 깊은 집중 상태에 이를 수 있다.
24Houring에서 이렇게 적용
- 원형 시간표에 기상·글쓰기·운동·취침 블록을 한 세트로 짜서, 매일 똑같이 반복할 하루의 틀을 만드세요.
- 오전 창작 블록 뒤에 달리기나 수영 같은 운동 블록을 붙여, 집중과 몸의 회복을 한 리듬으로 묶으세요.
- 목표·미션으로 '연속으로 지킨 날'을 누적해, 반복이 만들어 내는 힘을 눈에 보이게 하세요.
Haruki Murakami
Novelist · 1949–
When writing a novel, Murakami repeats the same day over and over to draw his mind into a deeper state.
Murakami has described keeping a very regular day when writing a novel. He wakes around four in the morning, writes for five or six hours, runs or swims in the afternoon, and goes to bed early. He repeats this simple routine every single day for months on end.
He says the repetition itself works like a kind of mesmerism. When you hold the same rhythm daily, your body slips into creative mode without you having to force willpower, and you can reach a deeper state of focus.
Put it to work in 24Houring
- Build wake, write, exercise, and sleep blocks as one set on your circular timetable to create a daily frame you repeat exactly.
- Attach an exercise block like running or swimming right after the morning writing block to bind focus and physical recovery into one rhythm.
- Use goals to accumulate your streak of days kept, making the power of repetition visible.
Try it now
Sketch this habit onto your own 24-hour circle in 24Houring — free, with no sign-up or install.